Méthode Impact : décuplez vos performances musculaires
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Méthode Impact : décuplez vos performances musculaires

Méthode Impact : décuplez vos performances musculaires

A809 9782851808097
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Description

Auteurs :
Frédéric MOMPO et Christophe POURCELOT

Présentation :
Découvrez la première méthode Française dentraînement issue de la culture «Cross-Training», mise au point par de véritables spécialistes de la musculation et de la préparation physique.
Le principe ? Travailler un à plusieurs groupes musculaires, dans une même séance, sur quatre modes de recrutement neuromusculaires complémentaires (en explosivité, en force, en transition et en congestion), grâce à un enchaînement dexercices rigoureusement sélectionnés et planifiés.
Lobjectif ? Permettre au pratiquant de musculation confirmé de décupler ses performances musculaires en suivant un programme planifié sur six semaines quil pourra répéter jusquà quatre fois par an.
Véritable «coup de fouet», cette méthode particulièrement stimulante et intense peut sintégrer à tous types dentraînements. Force, volume, puissance, explosivité : elle vous permettra datteindre plus rapidement les résultats recherchés et déviter de stagner dans votre progression.
Grâce à des explications simples, vous intégrerez facilement les différentes notions physiologiques indispensables à la bonne compréhension de la méthode. De même, les auteurs vous présentent précisément la spécificité et la bonne réalisation des exercices, illustrés de photos pédagogiques réalisées par des athlètes renommés.

Sommaire :
PREFACES
Avant-propos
I - Notions de physiologique
ᐅᐅ 1 - Le recrutement nerveux
ᐅᐅ 2 - L'activation neuromusculaire
ᐅᐅ 3 - Les filières énergétiques de l'effort
ᐅᐅ 4 - La contraction musculaire
II - La méthode
ᐅᐅ 1 - Le concept
ᐅᐅ 2 - Les origines
ᐅᐅ 3 - Les qualités physiques développées
ᐅᐅ 4 - La programmation
Semaine 1 : procédés, exercices
Semaine 2 : procédés, exercices
Semaine 3 : procédés, exercices
Semaine 4/5 : procédés
Semaine 4 : exercices
Semaine 5 : exercices
Semaine 6 : procédés, exercices
ᐅᐅ 5 - Planifications
Foire aux questions
Nos conseils pratique
Bibliographie

Format : 19.5 X 26 cm - 224 pages en couleurs
Illustrations : 660 photos
Code : A809 - ISBN 978-2-85180-809-7


Créées il y a 55 ans, les Éditions Amphora sont aujourd'hui un acteur incontournable du sport et dela forme. Leur vocation est d'éditer et de diffuser des livres techniques et pédagogiques sur le sport et la forme. Avec plus de 170 titres à leur catalogue, les Editions Amphora proposent une gamme complète de publications à destination de tous (entraîneurs, éducateurs, profs d'EPS, professionnels de la santé, pratiquants et grand public). Par leurexpérience de plus d'un demi-siècle, leur réseau d'auteurs spécialistes, la qualité de leurs livres, les Editions Amphora soutiennent le sport français. A l'instar des équipementiers qui améliorent les performances du matériel sportif, les Éditions Amphora participent à l'amélioration et à ladiffusion des techniques sportives. Enfin, les Éditions Amphora contribuent, à leur niveau, au bien-être et à la santé des français grâce à lapublication d'ouvrages concrets et accessibles leur permettant de pratiquer leurs activités physiques partout, tout le temps.

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