Musculation et renforcement musculaire du sportif

Auteurs :
Yannick GADEN et Nicolas DYON

Présentation :
La musculation et le renforcement musculaire prennent une part prépondérante dans le cadre de la préparation physique du sportif, aussi bien pour prévenir les blessures que pour atteindre la performance.
Après un rappel des connaissances physiologiques fondamentales, les auteurs proposent des fiches spécifiques de musculation et de renforcement classées par groupes musculaires.
Ces 175 fiches-exercices, avec des consignes précises et des conseils clairs, sont illustrées de nombreuses photos explicatives pour une utilisation facilement transposable, aussi bien en salle que sur le terrain.
Pour les principales activités sportives, des fiches spécifiques regroupent l'ensemble des exercices les plus adaptés pour établir un programme complet.
Voici un manuel pratique et très accessible, entièrement en couleurs, qui s'adresse aussi bien aux sportifs de tous niveaux, qu'aux entraîneurs, préparateurs physiques, étudiants ou kinésithérapeutes.

Sommaire :
Introduction
Paroles d'experts
Planche anatomique (vue de face et de dos)
I - Définition
II - Historique
III - Rappel physiologique sur le muscle et la fibre musculaire
IV - Les différents régimes de contraction
V - Les principes d'entraînement en musculation
VI - Les précautions à prendre avant et pendant une séances de musculation
VII - Les questions à poser avant de construire une séances de musculation
VIII - La musculation pour développer des qualités musculaires
IX - Les méthodes de développement de la force
X - Les méthodes de travail en musculation
XI - La musculation comme outil de prévention
XII - Machines classiques ou avec guide-barre
Fiches pratiques : musculation et renforcement musculaire
ᐅᐅ 1 - Par groupe musculaire
ᐅᐅ 2 - Par sport
Bibliographie

Format : 16.5 X 21 cm - 256 pages en couleurs
Illustrations : 350 photos.
Code : 674 - ISBN 978-2-85180-674-1