Courses nature, Trails et Raids : s'initier et progresser
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Courses nature, Trails et Raids : s'initier et progresser

Courses nature, Trails et Raids : s'initier et progresser

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Description

Auteurs :
Roger CALMÉ

Présentation :
Résolument nature !
La course à pied s'est trouvée pour le terrain sauvage une nouvelle passion depuis 1998, le nombre d'épreuves nature a été multiplié par dix, pour atteindre désormais un millier de courses en France.
Qu'ils s'appellent trails, raides, ultras, de tous reliefs, de toutes saisons, ces parcours séduisent à la fois pour l'originalité de l'effort et son intégration dans le paysage.
Ce terrain nature a donc ses particularités. Et l'approche technique, autant que physique, demande une certaine maîtrise. Qu'il s'agisse de la préparation, de la gestion dune saison, de l'approche des courses et de l'environnement, le pratiquant doit gérer de nombreux paramètres.
Ce manuel pratique vous ouvre donc les fondamentaux de la pratique. Des éléments simples à connaître et à maîtriser qui vont vous faciliter le voyage...

Sommaire :
PREFACE
Introduction
Découvrir et progresser
I - Entraînement technique spécifique
Montées et descentes
S'entraîner en milieu urbain
Assouplissement et renforcement musculaire
II - Entraînement physique spécifique
Initiation et trails court
Perfectionnement et trails moyens
Ultras, les très longue distance
L'approche de la montagne
Comment conduire sa saison ?
III - Approche et gestion de la compétition
Le jour J
Trails de neige et autres
L'altitude
VI - Hydratation, alimentation et santé
Besoins hydriques
Besoins alimentaires
Traumatismes du trail
Un mental en métal
Bien s'équiper
V - Annexes
Les grandes courses françaises
Petit lexique
Bibliographie

Format : 14 X 19 cm - 192 pages couleurs
Illustrations : 89 photos.
Code : A755 - ISBN 978-2-85180-755-7


Créées il y a 55 ans, les Éditions Amphora sont aujourd'hui un acteur incontournable du sport et dela forme. Leur vocation est d'éditer et de diffuser des livres techniques et pédagogiques sur le sport et la forme. Avec plus de 170 titres à leur catalogue, les Editions Amphora proposent une gamme complète de publications à destination de tous (entraîneurs, éducateurs, profs d'EPS, professionnels de la santé, pratiquants et grand public). Par leurexpérience de plus d'un demi-siècle, leur réseau d'auteurs spécialistes, la qualité de leurs livres, les Editions Amphora soutiennent le sport français. A l'instar des équipementiers qui améliorent les performances du matériel sportif, les Éditions Amphora participent à l'amélioration et à ladiffusion des techniques sportives. Enfin, les Éditions Amphora contribuent, à leur niveau, au bien-être et à la santé des français grâce à lapublication d'ouvrages concrets et accessibles leur permettant de pratiquer leurs activités physiques partout, tout le temps.

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