Courses nature, Trails et Raids : s'initier et progresser
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Courses nature, Trails et Raids : s'initier et progresser
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Courses nature, Trails et Raids : s'initier et progresser

A755 9782851807557
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Description

Auteurs :
Roger CALMÉ

Présentation :
Résolument nature !
La course à pied s'est trouvée pour le terrain sauvage une nouvelle passion depuis 1998, le nombre d'épreuves nature a été multiplié par dix, pour atteindre désormais un millier de courses en France.
Qu'ils s'appellent trails, raides, ultras, de tous reliefs, de toutes saisons, ces parcours séduisent à la fois pour l'originalité de l'effort et son intégration dans le paysage.
Ce terrain nature a donc ses particularités. Et l'approche technique, autant que physique, demande une certaine maîtrise. Qu'il s'agisse de la préparation, de la gestion dune saison, de l'approche des courses et de l'environnement, le pratiquant doit gérer de nombreux paramètres.
Ce manuel pratique vous ouvre donc les fondamentaux de la pratique. Des éléments simples à connaître et à maîtriser qui vont vous faciliter le voyage...

Sommaire :
PREFACE
Introduction
Découvrir et progresser
I - Entraînement technique spécifique
Montées et descentes
S'entraîner en milieu urbain
Assouplissement et renforcement musculaire
II - Entraînement physique spécifique
Initiation et trails court
Perfectionnement et trails moyens
Ultras, les très longue distance
L'approche de la montagne
Comment conduire sa saison ?
III - Approche et gestion de la compétition
Le jour J
Trails de neige et autres
L'altitude
VI - Hydratation, alimentation et santé
Besoins hydriques
Besoins alimentaires
Traumatismes du trail
Un mental en métal
Bien s'équiper
V - Annexes
Les grandes courses françaises
Petit lexique
Bibliographie

Format : 14 X 19 cm - 192 pages couleurs
Illustrations : 89 photos.
Code : A755 - ISBN 978-2-85180-755-7

A755

Références spécifiques

ISBN
978-285180-755-7
EAN-13
9782851807557

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